MONDAY MOTIVATION
โWenn du mutig genug bist, Lebewohl zu sagen, wird das Leben dich mit einem neuen Hallo belohnenโ
UPDATE DER WOCHE
Wir sind beide so aufgeregt: Unser StudioLYFE-Projekt, an dem wir nun schon seit รผber einem halben Jahr arbeiten ist endlich live und ihr gehรถrt zu den ersten Lesern unseres Newsletters - Herzlich Willkommen โค
Und da wir hier (noch) ein sehr feiner elitรคrer Kreis sind, teilen wir hier ein paar Fun-Facts entlang unserer Grรผndungs-Geschichte. Wusstet ihr, dassโฆ
โฆ unsere gemeinsame SuperPower Schlaf ist? Auf Mallorca haben wir im Durchschnitt 9 Stunden je Nacht geschlafen - Recovery first ๐
โฆ wir zwei Mal ein Grรผndungskonto erรถffnet haben? Das erste wurde nach wenigen Stunden von der Bank gesperrt ๐โโ๏ธ
โฆ und ja, wir hatten sogar bereits Geld einbezahlt ๐ธ
โฆ wir beim ersten Versuch unseres Trainer-Scheins durchgefallen sind? โ
โฆ wir spontan Flรผge nach Sรผdafrika gebucht haben โ
โฆ und dann in Kapstadt fast ausgeraubt wurden? - aber nicht mit uns ๐
Naja, was wir damit nur sagen wollen: Dafรผr, dass wir vor knapp einem Jahr per Zufall in ein Zimmer auf Mallorca gesteckt wurden, haben wir schon super viel zusammen erlebt und nun auch gegrรผndet. Danke, dass du uns auf diesem Weg unterstรผtzt und sogar bis hierher gelesen hast! :)
Damals bei der Gewinn-Verlosung von Trainer-Ausbildungenโฆ
Tipp der Woche
5 Grรผnde warum Grรผnkohl jetzt noch im Februar auf deinem Speiseplan stehen sollte
Die Grรผnkohl-Saison geht nur noch bis Ende Februar, d.h. du kannst ihn gerade noch super easy als regionales und frisches Produkt in deinem Supermarkt kaufen. ๐
Grรผnkohl ist ein Superfood: extrem vitamin- und nรคhrstoffreich und voller Antioxidantien, die entzรผndungshemmend wirken. ๐ฅ
Ballaststoffe: halten dich lange satt und sind gleichzeitig kalorienarm. Pro Tag solltest du 25-30g Ballaststoffe essen. Grรผnkohl hat ca. 4g/100g. ๐ฅฆ
Eat the rainbow: Unsere Psyche feiert es, wenn unser Teller (also das Essen darauf) bunt ist: Wir essen mit viel mehr Appetit und tun etwas Gutes fรผr eine ausgewogene Ernรคhrung mit unterschiedlichen Nรคhrstoffen und Antioxidantien. ๐ฝ
Es wird empfohlen mindestens 30 verschiedene pflanzliche Lebensmittel pro Woche zu verzehren. Dies beinhaltet Gemรผse, Obst, Nรผsse, Samen und Getreide und dies stรคrkt langfristig dein Darm-Mikrobiom - das grรถรte Immunsystem unseres Kรถrpers! ๐ฉโ๐ณ
Rezept-Idee: Grรผnkohl mit Kรผrbis und Tofu (mit ein wenig Hafermilch und Chili)
Rezept-Idee 2: Grรผnkohl mit Champignons und Tempeh
Kennst du schon unser Coaching-Angebot?
Bis nรคchsten Montag ๐,
Sarina & Lea
